Открийте силата на естествената гъвкавост
Разтягане и укрепване за ежедневен комфорт. Подобрете начина си на живот, като внесете повече лекота и енергия в движенията си.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща нашата практика?
За работещите в офис
Ако прекарвате деня си пред компютър, нашите упражнения ще ви помогнат да подобрите усещането за комфорт в тялото.
За търсещите баланс
Практиките допринасят за умствена яснота и спокойствие, като ви помагат да се справите с ежедневните предизвикателства.
За активните хора
Подобрете обхвата на движение и координацията си, за да подпомогнете своите спортни занимания и активен начин на живот.
Изберете своя план
Старт
/ месец
- Достъп до библиотека с 10 основни практики
- Седмичен имейл с полезни съвети
- Участие в затворена общност
Баланс
/ месец
- Всичко от пакет "Старт"
- Достъп до пълната библиотека с над 50 практики
- 2 сесии на живо всяка седмица
- Персонални насоки в групата
Хармония
/ месец
- Всичко от пакет "Баланс"
- Неограничен достъп до всички сесии на живо
- Една индивидуална онлайн консултация на месец
Какво дава редовната практика?
- Повишена енергия и жизненост през целия ден.
- По-добро усещане за тялото и подобрена координация.
- Подкрепа за поддържане на естествената подвижност.
- Усещане за умствено спокойствие и по-добра концентрация.
- Подобряване на цялостното благосъстояние.
Философия на осъзнатото движение
В основата на нашия подход не е просто изпълнението на упражнения, а изграждането на връзка с тялото. Ние вярваме, че осъзнатото движение е ключът към дългосрочното благосъстояние. Когато се научим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща, ние започваме да се движим по-интелигентно и по-ефективно. Това не е състезание за постигане на сложни пози, а пътуване към по-добро себепознание и хармония. Всяка практика е възможност да оставим настрана външния свят и да се фокусираме върху вътрешните усещания – дъх, движение и покой.
Нашата цел е да ви дадем инструменти, с които да превърнете движението в медитация. Вместо да мислите за него като за задължение, ще започнете да го възприемате като ценно време за себе си, което ви зарежда с енергия и позитивизъм.
Слово от наш редовен участник
Зоряна Петкова, Стара ЗагораОтначало бях скептична, защото винаги съм смятала, че не съм достатъчно гъвкава. Но тук открих, че фокусът е върху усещането, а не върху перфектното изпълнение. Всяка седмица усещам как тялото ми става по-силно и подвижно, а умът ми – по-спокоен. Това е моето време за презареждане.
Силата на постоянството
Често търсим бързи решения и мигновени резултати. В контекста на благосъстоянието обаче, най-значимите промени идват от малки, но постоянни стъпки. Редовната практика, дори и само за 15-20 минути на ден, може да има много по-голям ефект от еднократно дълго занимание веднъж месечно. Става въпрос за изграждане на навик, който подхранва тялото и ума ви всеки ден.
Не се обезкуражавайте, ако в началото не виждате големи промени. Постоянството създава инерция. С времето ще забележите как движенията, които преди са били трудни, стават по-лесни, как дишането ви се успокоява по-бързо и как общото ви усещане за енергия през деня се подобрява. Ключът е в търпението и отдадеността към собственото ви благополучие.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Разбира се, че не. Нашите практики са създадени именно за да ви помогнат да развиете гъвкавостта си постепенно и безопасно. Всяко упражнение има модификации за начинаещи.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме практикуване 2-3 пъти седмично. Дори 15-20 минути редовна практика могат да допринесат значително за вашето благосъстояние.
Какви са ползите от тези упражнения?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на подвижността, повишаване на енергията, поддържане на добро настроение и усещане за лекота в тялото.
Имам ли нужда от специално оборудване?
Не, не е задължително. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко пространство. Постелка за йога е препоръчителна за повече комфорт, но не е задължителна.
Създайте своето пространство за практика
Не е нужно да имате специална зала, за да се насладите на практиката си. Важно е да създадете своето малко кътче, където можете да се чувствате спокойни и необезпокоявани. Това може да бъде ъгъл в хола, спалнята или дори на балкона. Ключът е да асоциирате това място с време за себе си.
Подредете го така, че да ви вдъхновява. Може да добавите растение, да запалите ароматна свещ или просто да се уверите, че е чисто и подредено. Когато влизате в това пространство, оставете телефона и други разсейващи фактори настрана. Дори само пет минути в тази среда могат да настроят ума ви за една пълноценна и възстановяваща практика, която ще ви зареди за остатъка от деня.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.